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Planning de préparation individuel

20 juin 2013 - 11:10

Le programme de pré-saison pour les Senios

Planning de Préparation individuelle d’avant saison

 

Afin de préparer au mieux la saison, et devant l’importance de la préparation athlétique, il incombe à chacun de respecter le planning d’avant saison suivant.

 

 

 

Du lundi 1er Juillet au dimanche 14 Juillet (14jours) :

 

- 3 footings d’environ 25 mn en aisance respiratoire

(+ étirements) 

 

 

 

 

Du Lundi 15 Juillet au Mercredi 7 Août (23 jours) :

 

- 6 footings de minimum 30 mn en aisance respiratoire

 

 

- 6 séquences de renforcement musculaire ( 8x20" de gainage, 3x20 pompes et 3x20 abdominaux)

 

 

Dans l’idéal, éviter l’arrêt de toutes activités physiques pendant plus de 7 jours et n’hésitez pas à compléter votre préparation par des activités complémentaires (tennis, natation, VTT etc…)

 

 

Rendez-vous le Mercredi 7 Août 2013 pour la reprise et d’ici là, bonnes vacances.

 

Arno

 

(+ étirements)

- 3 séquences de renforcement musculaire ( 8x20" de gainage, 3x20 pompes et 3x20 abdominaux)

Ne négliger pas cette période qui est fondamentale dans le cycle de préparation athlétique !

Commentaires

Jb Raveneau est devenu membre 14 jours
Loann Fleury est devenu membre 1 mois
Kylian Thebaud est devenu membre 2 mois
Frederic Boymond est devenu membre 1 an
Killian Cornet est devenu membre 1 an
Jacqueline DREAN a commenté Permanences licences 2017/2018 1 an
Christophe Rollandeau est devenu membre 1 an
Régis Moessard est devenu membre 1 an
La Malouine vient de remporter le trophée 500000 visites 1 an
convoc seniors 11-11 plus de 2 ans
Permanences licences 2017/2018 plus de 2 ans
Cyrille LEBEAU est devenu membre plus de 2 ans
préparation individuelle d'avant saison et 2 autres plus de 2 ans
Aurélien Milet est devenu membre plus de 3 ans
convoc seniors 17 AOUT 2016 plus de 3 ans

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Dirigeant
  • 1 Entraîneur
  • 1 Arbitre
  • 25 Joueurs
  • 11 Supporters

ANNIVERSAIRES

ANNIVERSAIRES A SOUHAITER AU MOIS DE Mars 

 

 

10/03: Maxime Martin

17/03: Damien Parage

19/03: Kerneur Aurélien 

25/03: Guillaume Lagadec

29/03: David Nourry 

31/03: Benjamin Philippe

 

CHALLENGE REGIONAL U15

Challenge Régional U15