La Malouine Football Club : site officiel du club de foot de ST MALO DE GUERSAC - footeo

préparation individuelle d'avant saison

10 juin 2016 - 16:11

le programme de prépa individuelle ci dessous

La Malouine Football saison 2017-2018
Planning de Préparation individuelle d’avant saison
Afin d’aborder au mieux la saison, et devant l’importance de la préparation athlétique, il incombe à chacun de respecter le planning d’avant saison suivant.
Du Samedi 1er Juillet au Jeudi 13 Juillet (14 jours) :
- 3 footings d’environ 25 mn en aisance respiratoire (+ étirements) - 3 séquences de renforcement musculaire ( 8x20“ de gainage, 3x20 pompes et 3x20 abdominaux)
Ne négliger pas cette période qui est fondamentale dans le cycle de préparation
Du Jeudi 13 Juillet au Mercredi 9 Août (27 jours) :
- 6 footings de minimum 30 mn en aisance respiratoire (+ étirements) - 6 séquences de renforcement musculaire ( 8x20“ de gainage, 3x20 pompes et 3x20 abdominaux)
Dans l’idéal, éviter l’arrêt de toutes activités physiques pendant plus de 7 jours et n’hésitez pas à compléter votre préparation par d’autres activités (tennis, natation, VTT etc…)
Rendez-vous le Mercredi 9 Août 19h00 pour la reprise et d’ici là, bonnes vacances.

 

Commentaires

Kylian Thebaud est devenu membre 20 jours
Frederic Boymond est devenu membre 12 mois
Killian Cornet est devenu membre 12 mois
Jacqueline DREAN a commenté Permanences licences 2017/2018 1 an
Christophe Rollandeau est devenu membre 1 an
Régis Moessard est devenu membre 1 an
La Malouine vient de remporter le trophée 500000 visites 1 an
convoc seniors 23-09 plus de 2 ans
Permanences licences 2017/2018 plus de 2 ans
Cyrille LEBEAU est devenu membre plus de 2 ans
préparation individuelle d'avant saison et 2 autres plus de 2 ans
Aurélien Milet est devenu membre plus de 2 ans
convoc seniors 17 AOUT 2016 plus de 3 ans
Saison 2015/2016 plus de 3 ans
convoc seniors plus de 3 ans

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Dirigeant
  • 1 Entraîneur
  • 1 Arbitre
  • 23 Joueurs
  • 11 Supporters

ANNIVERSAIRES

ANNIVERSAIRES A SOUHAITER AU MOIS DE Mars 

 

 

10/03: Maxime Martin

17/03: Damien Parage

19/03: Kerneur Aurélien 

25/03: Guillaume Lagadec

29/03: David Nourry 

31/03: Benjamin Philippe

 

CHALLENGE REGIONAL U15

Challenge Régional U15