La Malouine Football Club : site officiel du club de foot de ST MALO DE GUERSAC - footeo

préparation individuelle d'avant saison

10 juin 2016 - 16:11

le programme de prépa individuelle ci dessous

La Malouine Football saison 2017-2018
Planning de Préparation individuelle d’avant saison
Afin d’aborder au mieux la saison, et devant l’importance de la préparation athlétique, il incombe à chacun de respecter le planning d’avant saison suivant.
Du Samedi 1er Juillet au Jeudi 13 Juillet (14 jours) :
- 3 footings d’environ 25 mn en aisance respiratoire (+ étirements) - 3 séquences de renforcement musculaire ( 8x20“ de gainage, 3x20 pompes et 3x20 abdominaux)
Ne négliger pas cette période qui est fondamentale dans le cycle de préparation
Du Jeudi 13 Juillet au Mercredi 9 Août (27 jours) :
- 6 footings de minimum 30 mn en aisance respiratoire (+ étirements) - 6 séquences de renforcement musculaire ( 8x20“ de gainage, 3x20 pompes et 3x20 abdominaux)
Dans l’idéal, éviter l’arrêt de toutes activités physiques pendant plus de 7 jours et n’hésitez pas à compléter votre préparation par d’autres activités (tennis, natation, VTT etc…)
Rendez-vous le Mercredi 9 Août 19h00 pour la reprise et d’ici là, bonnes vacances.

 

Commentaires

Frederic Boymond est devenu membre 1 mois
Killian Cornet est devenu membre 1 mois
Jacqueline DREAN a commenté Permanences licences 2017/2018 3 mois
Christophe Rollandeau est devenu membre 3 mois
Régis Moessard est devenu membre 3 mois
La Malouine vient de remporter le trophée 500000 visites 6 mois
convoc seniors 19/11/17 1 an
Permanences licences 2017/2018 1 an
Cyrille LEBEAU est devenu membre 1 an
préparation individuelle d'avant saison et 2 autres 1 an
Aurélien Milet est devenu membre plus de 2 ans
convoc seniors 17 AOUT 2016 plus de 2 ans
Saison 2015/2016 plus de 2 ans
convoc seniors plus de 2 ans
match de gala 8mai blain plus de 2 ans

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Dirigeant
  • 1 Entraîneur
  • 1 Arbitre
  • 22 Joueurs
  • 11 Supporters

ANNIVERSAIRES

ANNIVERSAIRES A SOUHAITER AU MOIS DE Mars 

 

 

10/03: Maxime Martin

17/03: Damien Parage

19/03: Kerneur Aurélien 

25/03: Guillaume Lagadec

29/03: David Nourry 

31/03: Benjamin Philippe

 

CHALLENGE REGIONAL U15

Challenge Régional U15